Vanilka

Za svůj život jsem vyzkoušel už spoustu diet: Tukožroutskou polévku, Margitovu dietu, dělenou stravu a dokonce i nějakou chemii, po které mi bylo tak zle, že jsem se opravdu na jídlo nemohl ani podívat, ale vždycky se mi po nějaké době kila vrátila. Můj švára se seznámil se šikovnou slečnou, která pracuje jako trenér a v hubnutí se docela vyzná. Dobře mi poradila a třeba potěší i některou dámu z vanilek.

1. Dieta vám musí chutnat.  Nemá smysl jíst blafy, které se nedají pozřít, protože to nevydržíte déle, než tri dny a vzdáte to. Jen je potřeba trochu upravit jídelníček a stravovací návyky. Je nutné si jídlo rozdělit na 6 menších porcí, které během dne sníte. Poslední porci je třeba sníst v 17 hodin a pokud bude později krize, mějte doma vždy ovoce, zeleninu, nebo netučný jogurt jako záchranu.
2. Je jasné, že rohlíky, knedlíky, sladké a jiné pochoutky musíte úplně vynechat a dát si nějaké celozrnné pečivo v rozumném množství. Kafe se dá osladit umělým sladidlem, ale kupte si to dražší, to levné za 13 Kč je nepoživatelné (alespoň pro mne).
3. Protože jsem omáčkový, poradila mi, že klidně můžu mít kuře s omáčkou a rýží, omáčka by ale neměla být zahuštěná. Stejně to tak můžete udělat i s hovězím s těstovinami a podobně. Pokud pečete kuře, stáhněte kůži hned za syrova, protože alespoň já bych na to z upečeného už neměl sílu a sežral bych jí i s chlupama. Vyhněte se ale mastným polévkám. Jezte ryby.
4. Při nákupu se trochu zdržte čtením obsahu výrobků. Je spousta docela dobrých věcí, které mají minimální obsah tuku, nebo cukrů.
5. Nejdůležitější je nemít hlad, protože pokud budete hubnout hladovkou, tělo si bude ukládat i z toho mála, které mu dáte a kila se později velmi rychle vrátí (pokud to s vámi dřív nesekne)
6. Abyste si váhu později udrželi , je dobré zhubnout tak 3-4 kg za měsíc.
7. Pokud jste na sladké, mějte vždy u sebe bonbónky Tic Tac, nebo pár gumových medvídků. Touhu po sladkém zaženete a škody jsou minimální.
8. Kupte si pánev, kde se dá péct úplně bez tuku, nebo kontaktní gril, který vypadá jako toustovač, dá se tam jen trochu vody a maso.
9. Je jasné, že důležitý je i pohyb. Protože při své tělesné konzistenci těžko budu běhat maraton, doporučila mi obyčejné procházky.

To je pár tipů, které jsem dostal. Tak kdo do toho jde se mnou?